Cum pot să scap de sentimentul de vinovăție?

O mulțime de oameni se luptă cu sentimentul de vinovăție, iar eu nu am făcut excepție.

Ce este vinovăția și care sunt consecințele ei?

Pentru a depăși sentimentul de vinovăție, este important să înțelegem mai întâi ce este vinovăția și care sunt mecanismele care ne fac să ne simțim vinovați.

În esență, vinovăția este răspunsul minții noastre la o încălcare a standardelor noastre de bine și de rău. Când mintea noastră, prin gânduri și emoții, ne spune că noi am făcut ceva rău sau rușinos, vinovăția apare din interior. Într-o anumită măsură, aceasta servește scopului de a ne împiedica să facem lucruri rele. Cu toate acestea, vinovăția cauzează, de asemenea, o mulțime de suferințe inutile.

Pentru unii oameni, spațiul de manevră în ceea ce privește lucrurile pe care le pot face fără să se simtă vinovați este foarte limitat. Mintea lor le spune că ei trebuie să se comporte întotdeauna bine și că ei trebuie să fie mereu pe placul celorlalți, astfel încât chiar și un mic pas greșit va declanșa un răspuns puternic de vinovăție ca și consecință. Am descoperit că persoanele care au crescut cu părinți prea autoritari sau critici, combinat cu un puternic complex de inferioritate, sunt deosebit de predispuse să sufere de vinovăție.

Suferința este dureroasă și ne împiedică să ne atingem potențialul maxim ca ființe umane. Vinovăția ne poate transforma, de exemplu, în persoane care satisfac oamenii și care au dificultăți în a spune nu sau ne împiedică să facem mișcările curajoase necesare pentru a crește și înflori în viață.

De ce trebuie să încetăm să ne mai simțim vinovați?

Deși sentimentul de vinovăție poate fi dureros și ne face viața dificilă, o întrebare bună este de ce ar trebui să scăpăm de vinovăție. Dacă noi ne eliberăm de vinovăție, nu riscăm să devenim monștri fără scrupule?

Ceea ce am realizat prin meditație a fost că motivul pentru care noi trebuie să încetăm să ne mai simțim vinovați este că vinovăția nu există în Adevărata Minte (sinele nostru original). Văzută din perspectiva Minții adevărate, vinovăția este doar o iluzie egocentrică, o dezordine a minții.

Adevărata Minte este cea mai înaltă și mai sublimă existență care există. Ea nu este egocentrică, ci trăiește și există pentru tot și pentru toți. O viață trăită din Adevărata Minte este o viață în ton cu fluxul Naturii. Este misiunea fiecărei persoane să găsească această Minte Adevărată în interior și să trăiască viața cu această Minte.

Din același motiv, scăpând de vinovăție nu ne va transforma în monștri fără scrupule sau rușine; dimpotrivă, este numai în acest fel că noi putem coexista armonios în lume.

Nu suprima vinovăția

Când în noi apar sentimente puternice de vinovăție, primul nostru răspuns este, de obicei, să încercăm să găsim o soluție rapidă pentru a opri aceste sentimente de vinovăție.

Să spunem că cineva este supărat de felul cum am acționat într-o anumită situație. În acest caz, s-ar putea să trebuiască să ne cerem scuze, să discutăm situația sau să găsim o altă cale de a ne împăca cu acea persoană. Cu toate acestea, acest lucru nu va funcționa dacă acțiunile noastre sunt controlate de vinovăție, care este o emoție egocentrică. Deoarece scopul scuzelor noastre sau al încercării de reconciliere este de a ne liniști sentimentele de vinovăție, mai degrabă decât să ne pese de fapt de acea persoană, acțiunile noastre nu vor atinge inima celeilalte persoane și vom sfârși într-o agonie și mai mare pentru că nu am obținut rezultatul dorit (iertare, reconciliere).

Exemplul de mai sus demonstrează un anumit tip de mecanism de suprimare. Este foarte posibil să fi existat inferioritate, furie sau sentimente rănite din partea noastră care au contribuit la situația respectivă, dar noi nu am fost pregătiți să le facem față și, în schimb, am lăsat vinovăția să ne dicteze cursul acțiunii. Dacă noi am fi fost liberi de vinovăție, am fi fost capabili să abordăm probleme precum sentimentele rănite, diferențele de opinie, neînțelegerile sau greșelile din trecut, în loc să ne scuzăm pur și simplu. Fără sentimentul de vinovăție în minte, noi am fi fost mai sinceri atât cu noi înșine, cât și cu cealaltă persoană.

Nu rezista vinovăției

Așa cum am subliniat mai sus, dacă noi nu facem ceva în privința minții noastre dominată de vinovăție, ne va fi foarte greu să ne maturizăm ca indivizi.

Ceea ce face situația noastră să fie atât de dificil de gestionat este faptul că vina preia controlul asupra minții noastre și noi nu putem scăpa de sub stăpânirea ei. Cu toate acestea, noi trebuie să înțelegem următoarele despre cum funcționează mintea, și anume: Cu cât ne împotrivim mai mult unui lucru, cu atât mai puternic noi ținem de el.

În loc să ne împotrivim sentimentelor de vinovăție, noi trebuie să le simțim și să le acceptăm. Acest lucru va părea cu siguranță contra-intuitiv la început, dar este o abordare mult mai productivă decât să reziști vinovăției și altor emoții neplăcute. Permite-ți să te simți cât de vinovat poți. Lăsă emoțiile să crească în tine fără să încerci să le controlezi. Chiar dacă acest lucru este dureros, tu vei descoperi în curând că vinovăția se domolește și tu te vei simți mai ușor și revigorat în interior.

Motivul pentru care acest lucru funcționează este că permițând și acceptând sentimentele de vinovăție este ca și cum am înlătura capacul de la oala de presiune internă a vinovăției înăbușite și reprimate. Altfel spus, noi am început să ne acceptăm așa cum suntem. Acceptarea de sine duce la progres.

Folosește meditația pentru a-ți curăța mintea și elibera de vinovăție.

Simplu spus: motivul pentru care noi ne simțim vinovați este pentru că noi avem sentimente de vinovăție în mintea noastră. La fel de simplu: dacă noi ne curățim mintea de vinovăție, noi nu ne vom mai simți vinovați. Curățirea minții este, soluția finală a sentimentului de vinovăție (și a multor alte probleme legate de minte) iar noi trebuie să căutăm un loc care oferă această soluție. Meditația este acel loc.

Meditația are două aspecte principale:

• auto-reflecție

• curățire

Prin auto-reflecție, noi devenim conștienți de tiparele și construcțiile subiacente ale minții noastre. Prin curățire, noi ne golim mintea de aceste tipare și construcții dureroase. Pe măsură ce noi practicăm meditația, noi ne întoarcem treptat la mintea lipsită de vinovăție, Mintea originală. În acest fel, viața noastră devine fericită, ușoară și satisfăcătoare.

În final, tu vei putea vedea că toată suferința cauzată de sentimentele de vinovăție te-au condus, de fapt, să faci un pas spre auto-realizare. Acesta a fost scopul vinovăției tale. La fel a fost și pentru mine. Am ajuns să realizez că suferința nu este rea. Suferința este doar o modalitate prin care Universul ne ajută să căutăm Adevărul. Dacă noi ne păstrăm mintea deschisă pentru a găsi Adevărul, noi vom înțelege că toate durerile prin care trecem sunt, de fapt, daruri deghizate.

În zilele noastre, meditația este foarte eficientă, accesibilă și ușoară. Multe centre oferă meditație ghidată live de la distanță prin Zoom sau alte soluții de videoconferință. Având un ghid personal este incredibil de puternic. Prin meditație, tu te vei cunoaște foarte bine pe tine însuți și, pe măsură ce îți cureți și golești mintea, tu vei începe să realizezi Mintea ta adevărată. Meditația m-a ajutat enorm și sunt sigur că te poate ajuta și pe tine.

>> Află mai multe <<